Что делать при растяжении голеностопа?

без предоплат
доставка от 300 руб
Москва 1 день, регионы 3-7 дней
Доставка по предоплате ВСЕГО 150 руб
От 2500 р звездочка 4 гр в подарок

При катании на скейте или неудачном приземлении после падения можно заработать такую травму как растяжение голеностопа. Острая боль, которая довольно быстро проходит, может нести за собой много бед, вплоть до отека ноги. При получении такого увечья нужно сразу действовать, чтобы снизить время выздоровления.

При обнаружении растяжения, важно приложить что-нибудь холодное к ноге, предварительно сняв с поврежденной ноги носок и обувь. Так как голеностопный сустав выдерживает большой вес человека, нужно дать ему отдохнуть после травмы, а потом уже идти домой.

Пока не наступил отек, нужно освободить ногу, после чего обездвижить, и зафиксировать чем-либо. После чего, нужно приложить что-нибудь холодное, чтобы избежать воспаления и убрать боль. При первых этапах растяжения хорошим вариантом будет поднять ногу выше уровня сердца, чтобы приостановить отек. Это делается просто, наподобие упражнения «березка».

Важно знать, что если человек жалуется на сильную боль, а на конечности бледнеет кожа и ногти, то нужно срочно вызывать скорую помощь.

Если произошел разрыв голеностопных связок, то, к сожалению, потребуется операция и стационар в больнице. Вероятно, что под конец лечения назначат лечебную физкультуру, которая восстановит подвижность растянутого сустава.

Лекарственные средства

Если же это простое растяжение, то понадобится покупка мазей или гелей, которые имеют в себе противовоспалительные элементы, например, индометацин. Также, возможно, понадобятся таблетки, которые также эффективно помогут избавиться от отека.

Если же всё в порядке, и человек может идти, и ему не требуется обследование в больнице, то по пути домой нужно зайти в аптеку и посоветоваться с аптекарем, какую мазь стоит взять. Желательно, чтобы в мази был ибупрофен, так как он снимает боль.

Важно помнить, что при использовании некоторых таблеток и мазей есть шанс возникновения аллергической реакции. Если же такая реакция появилась, то нужно поменять лекарство на что-нибудь другое, или посоветоваться с врачом. Важно знать, что стоит перебинтовывать ногу исключительно тогда, когда она будет подвергаться физической нагрузке. Дома её перебинтовывать не стоит.

Интересные факты: связки голеностопа – плотная ткань, из-за которой сустав и есть стабильный. Также, у людей с малоподвижным образом жизни такой сустав является очень слабым, из-за чего растяжения происходят в обычном быту, а не во время спортивных упражнений.

Помимо быта, растяжение данного сустава распространено у женщин, которые носят обувь на высоком каблуке.

Степени тяжести растяжения данного сустава можно поделить на три части:

Легкая степень. Такая степень растяжения крайне незначительно, однако все-равно требует определенного ухода. Человек, у которого легкая степень растяжения, чувствует боль при движении, однако, если сустав не напрягается, боль отсутствует. Также возможно наличие слабого отека.
Средняя степень – увечье, при котором сустав растягивается и надрывается. При таких обстоятельствах ощущается острая боль, которая особо чувствуется при попытке встать на ногу. Возле области растяжения — покраснение или отек, возможно повышение температуры тела или же места растяжения.
Тяжелая степень – все, выше перечисленное, за исключением того, что уже точно гарантирован отек, а попытка движения вызовет боль, которая приведет к головокружению или потере сознания.

Не стоит паниковать при растяжении, лучшим вариантом будет соблюдать спокойствие и постельный режим, ну или хотя бы домашний, выходя из дома только при необходимости, и с осторожностью.

После травмы желательно не сильно нагружать сустав и дать ему время восстановится.

После полного восстановления подвижности сустава, нужно впредь быть аккуратным, и всегда делать разминку перед тем, как исполнить какой-либо трюк на скейтборде, или другое спортивное действие.