Что делать, если болят суставы?

Утомительная ходьба, бег, тяжелый физический труд нагружают и травмируют колени, провоцируют «изнашивание» сухожилий и связок. Этот приводит к тому, что с возрастом становится труднее приседать, нелегко разогнуть ноги после долгого сидения. Как справляться с этим, что делать, если болят суставы при движении и в покое?
 

Упражнения для укрепления суставов

Доктор Бубновский, основатель метода кинезитерапии, считает адекватную двигательную нагрузку основным методом лечения болей в коленях и других суставах. Заниматься лучше под контролем специалиста, который подберет комплекс специальных упражнений конкретно для вас. Но некоторые из них можно делать самостоятельно дома, чтобы избавиться от болей в суставах. Например:

• Растягивание связок и мышц задней поверхности бедра
  Постелите гимнастический коврик, сядьте на пол, соединив и вытянув ноги, носки направьте вверх. Возьмитесь руками за стопы и потяните их на себя. Затем наклонитесь вперед, стараясь приблизить лоб к коленям. Не беда, если не получается. Главное – почувствовать, как тянутся мышцы задней поверхности бедра, а также связки. Это упражнение рекомендуется всем, кто сидит по несколько часов подряд. Его можно выполнять 5 раз подряд по 15-20 сек., желательно каждый день, если хотите оздоровить суставы.;

• Растягивание мышц передней поверхности бедра.
  Станьте у опоры, ноги соедините вместе. Согните одну из них в колене, не поднимая бедра, возьмитесь за пятку и подтяните ее к ягодицам. Колени должны быть вместе. Это упражнение помогает растянуть переднюю поверхность бедра, снять мышечные зажимы в этой области – одну из частых причин болей в коленях. Это очень полезное упражнение для укрепления суставов.

• Приседания.
  Поначалу надо делать приседания, держась рукой за дверную ручку, стул или другую опору. Старайтесь не наклоняться вперед, колени сгибайте до положения под углом 90 °, ниже приседать не нужно. Постепенно увеличьте число повторов до 100. Можно делать 10 подходов по 10 приседаний и не сразу, а несколько раз в день.

Это полезные для укрепления суставов упражнения, но без изменения питания добиться эффекта будет сложно. Если очень болят суставы, важно не переедать, сбросить лишний вес и постоянно подпитывать организм полезными веществами.

Овсяный напиток для оздоровления суставов

Помимо выполнения упражнений, введите в рацион продукты, которые помогают укрепить костную ткань, повышают эластичность связок, способствуют увеличению выработки синовиальной жидкости. К примеру, сделайте постоянным компонентом ежедневного меню вкусный и ароматный овсяный напиток. Для его приготовления потребуются:
 

Всыпьте хлопья в кипящую воду и сварите кашу, затем оставьте остывать. Тем временем выжмите из апельсинов сок, добавьте в него мед и орехи. Подойдут любые – грецкие, миндальные, фундук. Полученную смесь вылейте в кашу и хорошо перемешайте.

В таком напитке содержатся ценные для организма вещества, которые способствуют заметному оздоровлению суставов. Вы почувствуете эффект через полмесяца: утихнут боли, станет легче приседать, двигаться. Напиток вкусный и сравнительно малокалорийный. Если делать его утром и заменить им завтрак, то положительные изменения коснутся также вашей фигуры.

Специальная гимнастика и лечебное питание помогут вам сохранить здоровье суставов. И первым признаком положительной динамики станет уменьшение болей.

Лечебные мази для лечения суставов

Для более быстрого и эффективного результата используются специальные лечебно-массажные мази и бальзамы из Вьетнама. Одним из самых популярных вьетнамских средств из ассортимента нашего магазина является крем-гель для лечения суставов с глюкозамином . Одним из главных составляющих Cactus Glucosamine Massage Body Cream является вещество глюкозамин- верный помощник в восстановлении суставов и снятии воспалении.

Клинические исследования данного крема и его компонентов доказали эффективность при борьбе с данной проблемой. Результат действенного снятия боли и воспаления подтверждается многочисленными положительными отзывами. Данное средство подходит для ежедневного применения.