Как справиться с болью в пояснице?

Как справиться с болью в пояснице?

Прежде, чем понять что делать при болях в пояснице, нужно понять причины возникновения этого недуга. Какая боль? Острая, резкая, сильная? Какие упражнения делать или массаж.

Боль в спине — причины возникновения

Современный стиль жизни очень отягощает наши плечи. Многие выполняют работу сидя, а не надо. Наверное, никому объяснять, как негативно это влияет на позвоночник. Стояние на протяжении многих часов в одном положении, например, во время работы в магазине, также очень обременяет нижний участок спины.
что делать при боли в области пояницы
В результате — до 80% из нас время от времени испытывает боль в этом месте. Некоторые страдают даже хронической формой этого расстройства. Нелегко менять место работы или образ жизни. К счастью, есть простые способы, которые устраняют боль в пояснице, а также помогают сохранить суставы здоровыми. Часто достаточно правильных упражнений или одного посещения врача. Как справиться и что делать?

Тяжелая атлетика

Многие из нас не понимают, что для того, чтобы предотвратить боли в позвоночнике, часто достаточно вести активный образ жизни. Нет, здесь речь идет не о часах в тренажерном зале, а о дюжине минут в день. Эксперты считают, что особенно хорошо против этого заболевания действует тяжелая атлетика. Успокойтесь, вам не нужны лавры Шварценеггера. Чтобы получить такую фигуру, нужно очень потрудиться. Достаточно того, что вы сделаете пару серий с гантелями весом 1-2 кг.

Помните, однако, о том, чтобы перед упражнениями всегда делать короткую разминку. После тренировки потратьте некоторое время на растяжение. Это ключевые элементы, благодаря которым вы не заработаете себе растяжение в мышцах и суставах.

Тренировка глубоких мышц туловища

Редко мы осознаем существование этих мышц. Между тем, они необходимы для того, чтобы держать прямую осанку и укреплять позвоночник. Они выполняют стабилизирующую функцию, обеспечивающую безопасность каждого движения.
упражнения при сильной боли в пояснице
Что делать и как и какие упражнения делать? Очень полезной является тренировка на неустойчивой поверхности, то есть, например, гимнастика на мяче. Попробуйте сами, и ощутите, какие мышцы работают при этих упражнениях. А еще это прекрасный способ добиться плоского живота!

Лекарства при болях в пояснице

Если боль в нижней части спины является исключительно «ноющей», стоит, по крайней мере, временно, помочь соответствующими препаратами. Врач в этом случае назначит нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин или ибупрофен. Однако не переусердствуйте, потому что передозировка этих лекарств может нести с собой серьезные побочные эффекты. Если боль не пройдет, обязательно снова обратитесь к врачу.
что нужно делать при боли в пояснице кобратоксан
Сейчас все чаще врачи рекомендуют вьетнамскую мазь кобратоксан. В крайних случаях он может назначить вам кодеин или миорелаксанты. Они очень эффективны против боли в пояснице, однако вы можете использовать их только в течение короткого периода.

Можно ли делать массаж?

Исследования 2011 года подтверждают, что массаж может быть очень эффективным в облегчении боли в пояснице. В основном решаются на это люди, которые имеют серьезные и длительные проблемы. И это правильно, потому что исследования доказывают стабильное улучшение уже после шести месяцев массажных процедур. Обязательно, однако, убедитесь, что специалист, к которому вы идете, имеет соответствующую подготовку. Неправильно проведенный массаж может еще больше усугубить вашу проблему.

массаж при острой боли в пояснице
Для увеличения эффекта используйте массажную мазь белый тигр.

Попробуйте домашние методы

Если боли в спине появляются только иногда, стоит использовать проверенные домашние способы и упражнения. Лягте на живот и прикладывайте к спине попеременно теплый и холодный компресс. Перепады температуры улучшают приток крови, благодаря чему мышцы расслабляются, а отек этой части тела уменьшается. Читайте об оказании медицинской помощи при растяжении или связок.

Что делать с болью в пояснице? Выводы:
Помните, что неважно, какой метод вы выберете, нужно время, чтобы он помог. Лучше попробуйте бороться с проблемой комплексно: упражнения, массаж, компрессы и прием у врача должны сделать так, что проблема уже долго не вернется.

Один отзыв

  1. Предложенные ниже упражнения являются стандартными, они вполне применимы для профилактики появления боли в пояснице . Но при лечении необходимо проконсультироваться с врачом и доверить ему выбор наиболее подходящих упражнений.

    Ответить

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*